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- : Courir Au Kenya
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- : 3 Français du Pessac Athletic Club sont partit courir au Kenya, vous retrouverez ici toutes leurs journées résumées !!
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- "Courir au Kenya" sur le blog "Peperuka" !!!
- Article journal Sud Ouest "La course de deux frères à l'autre bout du monde"
- Retour d'expérience à la mairie de Pessac (la vidéo)
- Article journal Sud Ouest "Le coeur des coureurs"
- Championnats du monde de course en montagne à Kamnik (Slov.) le 05 sept 2010
- Mardi 17 Août
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"Courir au Kenya" sur le blog "Peperuka" !!!
(04/02/2011
publié dans : Ils ont parlé de nous
)
Le blog "peperuka" est un site très interessant sur le thème du Kenya avec des infos de tout genre, des photos de ce superbe pays et bien plus encore ! Spécialiste sur ce sujet, il a choisit de ... -
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Article journal Sud Ouest "La course de deux frères à l'autre bout du monde"
(04/02/2011
publié dans : Ils ont parlé de nous
)
La course de deux frères à l'autre bout du monde Michaël et Damien Gras étaient à la mairie pour rendre compte de leur exploit au Kenya. Michaël et Damien Gras aux côtés de Mado Lambert, adjointe ... -
Retour d'expérience à la mairie de Pessac (la vidéo)
(24/01/2011
publié dans : Vidéos
)
Après le compte-rendu du stage présenté à la mairie de Pessac le 19 janvier 2011 de 18h30 à 20h00, voici en ligne la vidéo que nous vous avons diffusée et qui on l'espère vous aura plu. Merci ... -
Article journal Sud Ouest "Le coeur des coureurs"
(22/01/2011
publié dans : Ils ont parlé de nous
)
Article Sud Ouest du lundi 17 janvier 2011 -
Championnats du monde de course en montagne à Kamnik (Slov.) le 05 sept 2010
(12/09/2010
publié dans : Comptes rendus
)
Résultats : http://www.wmrc2010-kamnik.si/NovicaENG.aspx?artID=97 Photos : ... -
Mardi 17 Août
(02/09/2010
publié dans : Comptes rendus
)
Nous partons à 9h00 pour un footing long de 50 minutes accompagnés de Benson, Patrick et Tchaos. Damien et Michaël font comme d'habitude les 20 premières minutes en alternant vélo et course à ... -
Lundi 16 Août
(02/09/2010
publié dans : Comptes rendus
)
Comme d’habitude, nous prenons le petit-déjeuner à 7h30 et nous mangeons peu pour assurer la digestion avant la séance d’entraînement qui s’annonce plutôt difficile. En effet, Patrice voudrait ... -
Dimanche 15 Août
(31/08/2010
publié dans : Comptes rendus
)
A 8h00 nous avons rendez-vous à l’école primaire pour organiser la fameuse course. Nous remontons la rue principale de Sipili, dans la fraîcheur matinale, avec nos sacs remplis d’affaires à ... -
Samedi 14 Août
(31/08/2010
publié dans : Comptes rendus
)
Le réveil est plus difficile que d’habitude car il n’est que 5h45. Heureusement, toutes nos affaires sont déjà prêtes dont le plus important : l’appareil photo et la caméra. Aujourd’hui, en effet, ... -
Vendredi 13 Août
(31/08/2010
publié dans : Comptes rendus
)
Réveil à 7h20 pour déjeuner ensuite dans la foulée. Nous avons rendez-vous avec nos compagnons de course, à savoir Charles, Benson, Tchaos et Patrick, à 9h. La séance de ce matin est un fartlek de ... -
Jeudi 12 Août
(31/08/2010
publié dans : Comptes rendus
)
A 7h15, le réveil sonne et nous nous extrayons péniblement du lit. Suite à la séance de côtes de la veille, Damien a du mal à monter les marches qui mènent à la salle de restaurant de l’hôtel. ... -
Mercredi 11 Août
(30/08/2010
publié dans : Comptes rendus
)
Nous prenons le petit-déjeuner à 7h30 pour une séance de côtes qui aura lieu à 9h00. Ce sera la première séance spécifique montagne de Damien et Michaël qui préparent les championnats du monde de ... -
Mardi 10 Août
(29/08/2010
publié dans : Comptes rendus
)
Ce matin, nous partons pour l’entraînement décidé par les kenyans la veille soit 1h20 départ tranquille et 15km/h à partir de 30min. Coach en est satisfait car c’est un travail à presque 70% de ... -
Lundi 9 Août
(27/08/2010
publié dans : Comptes rendus
)
Aujourd’hui, la séance d’entraînement matinale est prévue à 9h00. En prévision du temps nécessaire à la digestion, nous prenons le petit-déjeuner à 7h30 et mangeons peu. Toujours à l’heure pour ... -
Dimanche 8 Août
(22/08/2010
publié dans : Comptes rendus
)
Le réveil sonne à 7h45. Le temps de se préparer et nous commençons à déjeuner à 8h. Comme d'habitude nous avons notre chocolat au lait, des œufs au plat et notre pain de mie avec du beurre et de ... -
Samedi 7 Août
(13/08/2010
publié dans : Comptes rendus
)
Des le réveil a 6h45 nous enfilons nos tenues d’entraînement tout en long car les matinées sont fraîches au Kenya. A 7h comme prévu Tchaos nous rejoint a l’hôtel pour un entraînement a jeun censé ... -
Vendredi 6 Août
(13/08/2010
publié dans : Comptes rendus
)
Deuxième journée au Kenya. A 8h le réveil est difficile après la fatigue du voyage et c’est encore endormis que nous montons les escaliers pour aller prendre le petit déjeuner : chocolat chaud, ... -
Mercredi 4 Août et Jeudi 5 Août
(13/08/2010
publié dans : Comptes rendus
)
Nous y voila enfin, c’est le grand jour : celui de notre départ au Kenya. C’est la réalisation d’un projet qui nous occupe depuis le début de l’année mais c’est surtout la réalisation d’un rêve : ... -
Course à Sipili
(13/08/2010
publié dans : Vidéos
)
Ce Dimanche 15 Août , dès 8h00, nous sommes à l'école primaire de Sipili pour organiser une course qui nous servira à distribuer l'humanitaire que nous avons apporté en tant que récompenses. La ... -
Séance de côtes avec les kenyans
(13/08/2010
publié dans : Vidéos
)
Voici l'aperçu d'une bonne séance de côtes sur un des chemins de terre rouge du Kenya. La côte fait 500m et sa pente est en moyenne de 6% (30m de dénivelé). Damien la fait 10 fois tandis que ... -
Aperçu de Sipili
(13/08/2010
publié dans : Vidéos
)
Dans cette vidéo du Mardi 10 Août , vous aurez un aperçu du quotidien dans le village de Sipili où nous avons élu résidence durant les 2 semaines de notre séjour au Kenya. La vidéo a été prise ... -
Séance d'étirements avec les Kenyans
(13/08/2010
publié dans : Vidéos
)
Après un footing long de 1h à 15 km/h pour Damien, Charles, Benson, Patrick, Tchaos et Patrice sur le vélo, nous effectuons une petite séance d'étirements et de postures (SGA) avec quelques ... -
Album photo
(13/08/2010
publié dans : Album photo
)
Vous trouverez toutes les photos de notre séjour au Kenya en allant sur ce lien : http://picasaweb.google.com/108285782282600304699/SipiliKenya4Au20Aout2010?authkey=Gv1sRgCKWGwdfb45isAw# -
Présentation !
(13/08/2010
)
Sur ce blog, Damien et Michael Gras, deux coureurs en équipe de France d’athlétisme, et Patrice Lagarde, leur entraîneur, vous font vivre au quotidien leur séjour au Kenya. Ce séjour, qui n’est ...
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